Clik here to view.
7.500 βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών μιας εγχείρησης
Το να περπατάτε κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να αποδώσει και στο χειρουργείο. Οι πιθανότητες επιπλοκών εντός 90 ημερών...
View ArticleClik here to view.
Kάποια οφέλη της άσκησης προέρχονται από το ανοσοποιητικό σύστημα
Η σύνδεση μεταξύ άσκησης και φλεγμονής έχει αιχμαλωτίσει τη φαντασία των ερευνητών από τότε που μια μελέτη των αρχών του 20ου αιώνα έδειξε μια μεγάλη αύξηση λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα δρομέων...
View ArticleClik here to view.
Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα ενίσχυσης της μυϊκής μάζας;
Του Philip J Atherton, Professor of Clinical, Metabolic & Molecular Physiology, University of Nottingham και Daniel J Wilkinson, Assistant Professor in Physiology and Biochemistry, University of...
View ArticleClik here to view.
Άσκηση: Πόσο εύκολα μπορούν να χτίσουν μυς οι ηλικιωμένοι;
Σπάνια βλέπουμε στον επαγγελματικό αθλητισμό ανθρώπους άνω των 40 ετών. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε έτος που περνάει οι μυς ανταποκρίνονται λιγότερο καλά στην άσκηση. Τόσοι οι νέοι όσο και οι...
View ArticleClik here to view.
Μακροζωία: Πόσο αυξάνει η άσκηση το προσδόκιμο ζωής;
Το παρακάτω κείμενο βασίστηκε σε άρθρο του George M. Savva, Senior research scientist, Quadram Institute. Πηγή: The Convesation. Έρευνες για τον τρόπο ζωής και τη μακροζωία διαπιστώνουν σταθερά ότι οι...
View ArticleClik here to view.
Συμπληρώματα BCAA ή ορός γάλακτος για χτίσιμο μυών;
Το παρακάτω κείμενο βασίστηκε σε άρθρο των Lee Hamilton, Lecturer in Sport, Health and Exercise Science, University of Stirling, Brad Schoenfeld, Assistant Professor, Exercise Science, City University...
View ArticleClik here to view.
Θέλετε να χάσετε κιλά; Θα σας βοηθήσει η άσκηση με αντιστάσεις
O ρόλος της άσκησης στην απώλεια βάρους έχει υποτιμηθεί γιατί οι μελέτες δείχνουν ότι δεν προκαλεί σημαντική αυθόρμητη απώλεια βάρους. Στην δεκαετία του 1980, επικρατούσε η αντίληψη ότι η άσκηση...
View ArticleClik here to view.
O χορός είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση απώλειας βάρους
Μια ομάδα επιστημόνων φυσικής αγωγής στην Κίνα διεξήγαγε μια μετα-ανάλυση που δείχνει ότι ο χορός είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση για την απώλεια βάρους. Στη μελέτη τους, που αναφέρεται στο...
View ArticleClik here to view.
Θέλετε να χτίσετε μυς; Εκτός από τις πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μπορεί να...
Των Justin Roberts, Henry Chung και Joseph Lillis, The Conversation Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες θεωρούνται εδώ και καιρό η μέθοδος χρυσού προτύπου για...
View ArticleClik here to view.
Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
Ο αριθμός των βημάτων που πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να αρχίσετε να βλέπετε οφέλη για την υγεία σας είναι μικρότερος από ό,τι πιστευόταν προηγουμένως, σύμφωνα με τη μεγαλύτερη ανάλυση για να το...
View ArticleClik here to view.
Άσκηση: Έχει σημασία αν είναι πρωί ή απόγευμα;
Η περισσότερη καθημερινή σωματική δραστηριότητα το βράδυ συνδέεται με μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία για τα παχύσαρκα άτομα, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας που...
View ArticleClik here to view.
Η άσκηση μειώνει το στρες και βελτιώνει τον ύπνο σας
Των Len De Nys, και Anna Catriona Whittaker, The Conversation. Όταν υποφέρετε από άγχος, αυτό μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής σας, όπως για παράδειγμα το πόσο καλά κοιμάστε τη νύχτα. Αν...
View Article
.webp)
.jpg)
